很多准妈妈在怀孕期间难以入睡，失眠。身体上来说，挺着个老大的肚子，不太方便，主要是心理上当心这当心那的，总是难以睡好，怎么办呢？
   

    蚌埠现代妇科医院专家告诉你：保证睡眠质量，有不少好办法，如可在睡前洗个温水澡，常晒被褥，使之松软；冬天不妨放个暖水袋把被窝弄得暖和些，肩部应该有一背垫塞着，不要使肩部着凉；身体的肌肉全部放松。这样就很容易睡得酣熟了。失眠时不要随便吃安眠药，应遵医嘱，最好不要依赖药物。只要找出失眠的原因并在日常生活中注意纠正，睡眠质量是可以得到改善的。如白天做点适当的家务活，或做柔软体操，但必须避免过度疲劳。此外，阅读一些报纸杂志，以调节情绪，或者看看电视、戏剧，也有助于消除疲劳。
   

    蚌埠现代妇科医院专家提醒如果怀孕期间失眠最好还是咨询医生的建议，千万不要自行吃药，以免对宝宝造成影响。